失眠风险分析： - 咖啡因含量：约 212mg/大杯 - 代谢时间：咖啡因半衰期约 3-5 小时 - 个体差异：咖啡因敏感人群影响更大 建议饮用时间： - 最佳：上午 9-11 点 - 可接受：下午 2-4 点 - 避免：晚上 8 点后 咖啡因敏感人群： - 下午 3 点后避免饮用 替代选择（晚上）： - 鲜萃轻轻茉莉（低咖啡因） - 羽衣轻体果蔬茶（低咖啡因） 含茶饮品亦含有咖啡因，不同人群咖啡因敏感程度存在差异，请根据实际情况选择。 简要答案：晚上 8 点后饮用可能影响睡眠，建议下午 3 点后慎选。